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                >城院新聞>菁菁校園

                @劉畊宏男孩女孩:今天,你運動了嗎?

                發布日期:2022-05-02 13:59 信息來源:宣傳部

                疫情當下

                ZUCCer面臨“線上學”

                當奔赴教】學樓的距離

                變成鼠標點擊直播的瞬間

                我們城院學子自有妙招

                寢室中,毽子操熱舞朝天█

                操場上,廣場舞動感十足

                最近ZUCCer的朋友圈,是不是也被這些運動動態刷屏啦?


                “成為劉畊宏女孩/男孩的第一天”

                “現在一聽《本草綱目》,就想╳拍大腿……”

                “速速加入操場滴廣場舞”

                “運動校園跑的一天~”

                劉畊宏毽子操雖好,但也要量力而行哦!為了讓大家▽科學合理運動、有效健身,學校體育美育教㊣學部的老師們為城院學生量身制定了鍛煉課程,快來一起看看吧~除⊙了以上課程,小編還為大家準備了一∩套簡單易學、高效科☆學的“健身18法”!學會這幾個動作,讓你在室內也能≡“動起來”!鍛煉要循序漸進,一定要註意安√全、量力而●行哦!

                小貼士

                運動量多少才合適?

                 “每次ξ鍛煉半小時,增強ζ 體質抗疫情!”世界衛生組織鍛煉強度指『南:“推薦每天進行半小時中等強度(微微出汗即可~)的身體活動”。

                居寢←運動也需要“葷素”搭配~


                三大類運動:有氧運動、抗阻運動(無氧運動)、柔韌性訓∞練(拉伸)建議ZUCCer們組合進行,做到“葷素”搭配更全面地鍛煉心肺和肌肉,在保持正常身體狀態的同時避免損傷的發生。

                時間地點要合適~

                合適滴鍛煉時間地點=不影響自身睡眠+不打擾他人休息

                疫情的陰№霾

                抹不去我們對生活的熱愛

                腳步受限,運動不止

                等一個自然而然的晴天

                我們定能在陽光下

                摘掉口罩,肆意奔跑




                文:魏姜帆,李沂蔓 攝影:朱鉉曳,應蕾,李沐芷,陳瑩

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