@劉畊宏男孩女孩：今天，你運動了嗎？ | ||
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疫情當下 ZUCCer面臨“線上學” 當奔赴教】學樓的距離 變成鼠標點擊直播的瞬間 我們城院學子自有妙招 寢室中，毽子操熱舞朝天█ 操場上，廣場舞動感十足 最近ZUCCer的朋友圈，是不是也被這些運動動態刷屏啦？ “成為劉畊宏女孩/男孩的第一天” “現在一聽《本草綱目》，就想╳拍大腿……” “速速加入操場滴廣場舞” “運動校園跑的一天~” 劉畊宏毽子操雖好，但也要量力而行哦！為了讓大家▽科學合理運動、有效健身，學校體育美育教㊣學部的老師們為城院學生量身制定了鍛煉課程，快來一起看看吧~除⊙了以上課程，小編還為大家準備了一∩套簡單易學、高效科☆學的“健身18法”！學會這幾個動作，讓你在室內也能≡“動起來”！鍛煉要循序漸進，一定要註意安√全、量力而●行哦！ 小貼士 運動量多少才合適？ “每次ξ鍛煉半小時，增強ζ 體質抗疫情！”世界衛生組織鍛煉強度指『南：“推薦每天進行半小時中等強度（微微出汗即可~）的身體活動”。 居寢←運動也需要“葷素”搭配~ 三大類運動：有氧運動、抗阻運動（無氧運動）、柔韌性訓∞練（拉伸）建議ZUCCer們組合進行，做到“葷素”搭配更全面地鍛煉心肺和肌肉，在保持正常身體狀態的同時避免損傷的發生。 時間地點要合適~ 合適滴鍛煉時間地點=不影響自身睡眠+不打擾他人休息 疫情的陰№霾 抹不去我們對生活的熱愛 腳步受限，運動不止 等一個自然而然的晴天 我們定能在陽光下 摘掉口罩，肆意奔跑 文：魏姜帆,李沂蔓 攝影：朱鉉曳,應蕾,李沐芷,陳瑩 | ||